考前饮食该听信那种建议？

　　中高考临近，考生的压力越来越大，家长看在眼里急在心里，除了在饮食上为孩子多做点，其他的似乎也帮不上忙，但该怎么做怎么吃好呢？优笔记小编整理了三种主要的建议说法：

　　说法1：多进食一些含蛋白高的食物

　　中高考前孩子学习强度大，用脑自然多，因此建议给孩子多进食一些有营养的食品。营养食品大部分就是动物蛋白，主要来源于肉类和蛋奶类的食物。但是，

　　说法2：吃太多的肉类，会让大脑的反映变慢，建议吃“素”

　　《美国营养学会期刊》中的一份研究结果发现，全美儿童的平均智商是99，不过全美素食儿童的平均智商却高达116.24! 爱因斯坦曾说过：“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林也曾说过：“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解”。

　　很多高三的老师在高考临近的时候也会提醒考生少吃肉，因为肉类食物不太好消化，加上压力大，怕会导致肠胃的不适，影响考生在考场上的发挥。

　　小编总结：只吃“素”营养肯定不够。高考前建议以”清淡“食物为主。

　　说法3：多吃碱性食物可消除疲劳感

　　正常人体血液的pH值为7.35～7.45的弱碱性环境，当人体疲劳时，代谢产生的酸性物质聚集，导致思维迟滞、肌肉酸软、疲劳不堪。因此日常多进食碱性食物，保持酸碱平衡，就能缓解疲劳，减轻心理压力。

　　常吃的食物中属于碱性食物的有：蔬菜、水果、菌藻类(如海带、木耳)、薯类、豆类等，水果吃起来口感虽然是酸的，但是消化吸收后也产生碱性物质，同样属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。而进食草莓、洋葱等可以消除心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解不良情绪。

　　小编总结：我们查阅了很多饮食方面的文章，也咨询过有经验的老师，都建议中高考前的小段时间里，食物清淡些更有利。最后提醒考生家长，夏天到了，天气炎热，一定要注意饮食卫生！！